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内容简介
书名:
韧性：不确定时代的精进法则
作者:
张晓萌，曹理达
分类:
Q
序号:
473
书号:
9787521745153, New Douban Books
标签:
成长, 高分书, 每天听本书, 冥想, 韧性, 项目，管理，, 心理学, 音频解读版, 长江商学院, 正念
格式:
AZW3, EPUB, MOBI
评分:
★★★★
出版日期:
9月 2022
语言:
中文
关键词:
《韧性：不确定时代的精进法则》,张晓萌，曹理达
本书以个人心理韧性的持续打造和提升作为核心目标，整合全球心理学和行为科学的前沿理论和实证研究，结合作者研究团队的新研究发现，建立了提升心理韧性的思维架构 ——“自我认知×持续小赢×热爱专注”模型。该模型指导个人从“自我认知”出发，了解自己的心理状态、行为属性和解释风格，进而建立“持续小赢”的连贯性目标体系，梳理人生顶层目标、中层目标和底层目标，高效管理时间，通过“热爱专注”的发掘和养成，为自我成长注入终生不竭的动能。
读后感：
极具实用性的讲述如何打造韧性人，如何从里到外改变自己。
里面的10种工具对我而言真的都太好用了，例如拆解焦虑的工具，我试了几次，都有立竿见影的效果，不能说焦虑完全散掉，那是不现实的，之前焦虑到爆炸的“这可怎么办啊，出了这事情我以后不就全完蛋了么……”这种焦虑和恐惧未来的思想，随着不断的拆解和思维引导，变成了“这也没什么大不了的，最坏的情况也就这样了吧，其实也不是天塌了呀……”，焦虑瞬间释放掉。我依然在焦虑事情没有完结，但却觉得勇气回来了，可以笑对困难。除此之外，还能去关注事件过程中隐藏着的美好瞬间，之前我都沉浸在焦虑这事情带给我的痛苦和影响，拆解完焦虑后，发现原来身边的家人是这么的默默的支持和爱着我，充满了温暖的感觉。如果一直沉浸在自己的焦虑里，就会忽略到这些美好的瞬间和感受。
当然10个工具里面一些工具是作者原创，比如意义树；还有一些是来自心理学经典工具，包括三件幸福小事记录；我很高兴能有一本书集合了所有能从认知到行动都能帮我改变的工具，这样我也不用东一本西一本的看完来乱用了。
大家都知道要改变自己需要改变认知，但是只有认知改变是不够的，最终还要行动起来。